டயட் டிப்ஸ்! உடல் அழகாய் மெலிய

டயட் டிப்ஸ்! உடல் அழகாய் மெலிய 

* தினமும் ஏதாவது ஒரு பழ ஜூஸ் குடியுங்கள். நீங்கள் குடிக்கும் பழ ஜூஸ் அப்போது தயாரிக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். அதில் சர்க்கரை மற்றும் ஐஸ் சேர்க்காமல் சாப்பிடவும். சர்க்கரை சேர்த்தால் பழத்தின் முழு சத்தும் குறைந்து விடும்.

* எண்ணெய் அதிகம் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவு வகைகளை முடிந்தவரை தவிர்த்து விடுங்கள். முடிந்தவரை காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

* வேக வைத்த பயிறு வகைகள், தானியங்கள், காய்கறிகள் உங்கள் உணவு பட்டியலில் முதலிடம் பிடிக்கட்டும்.

* இட்லி, இடியாப்பம், ஆப்பம், புட்டு போன்ற வேகவைத்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடவும்.

* உண்ணும் உணவில் அதிக காரம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். காரத்திற்காக சேர்க்கும் பச்சை மிளகாய்க்கு பதிலாக மிளகு சேர்ப்பது நல்லது.

* மாலை வேலையில் கண்ட கண்ட நொறுக்கு தீனிகளை வாயில் போட்டு நொறுக்காமல், வேக வைத்த தானிய வகைகள், சுண்டல் ஆகியவற்றை சாப்பிடவும்.

* அவ்வப்போது, பல வகை பழங்களை கொண்டு செய்யப்பட்ட சாலட் சாப்பிடுவதும் நல்லதுதான்.

* புளிப்பான உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக்கொள்ளவும். அதுக்கு பதில் தக்காளி சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள் சாப்பிடும் முறை:
 
* காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் பழங்கள் சாப்பிட்டால் உடலில் சேர்ந்திருக்கும் நச்சுப்பொருட்களை மலமாக வெளியேற்றும்.

* இதனால், உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியும், தெம்பும் கிடைக்கும்.

* சாப்பிட்ட பின்பு பழம் சாப்பிட்டால் முதலில் பழம் தான் ஜீரணமாகும். உணவுகள் செரிக்க கூடுதல் நேரமாகும்.

* உட்கொண்ட உணவுகள் செரிக்காத நிலையில், உடனே பழங்கள் சாப்பிடுவதால் வயிற்றுக்குள்ளே செரிமானமாகிக் கொண்டிருக்கும் உணவு கெட்டுப் போகும்.  அதனால், சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாகவோ அல்லது பின்னரோ பழங்கள் சாப்பிடுவதுதான் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும்.

* பழங்களை தனியாக சாப்பிடாமல், அதனுடன் இனிப்பு சேர்த்து மிக்சியில் போட்டு அடித்து ஜூஸாக சாப்பிடும் வழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. இது தவறு.

* பழங்களை ஜூஸாக சாப்பிடுவதைவிட பழமாக அப்படியே சாப்பிடுவதுதான் நல்லது.  அவ்வாறு சாப்பிடுவதால் நார்ச்சத்து நிறைய கிடைக்கும். சத்தும் முழுமையாக கிடைக்கும்.

 

இளமையாக தோற்றமளிக்க சில வழிகள்

இளமைக்கு சில TIPS

எல்லோருக்குமே இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கும். தங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது என்ற எண்ணமே பலருக்கும் மன தைரியத்தை இழக்கச் செய்துவிடும்

ஆனால் வயதாகாமல் இருக்கச் செய்ய எந்த வழியும் இல்லை.

ஆனால் நாம் எப்போதும் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்றால் அதற்கு ஒரு எளிய வழி உள்ளது. என்ன எளிய வழியா? இளமையாக இருக்க எளிய வழியா என்று கேள்வி மேல் கேள்வியாக அடுக்க வேண்டாம்?

நிச்சயமாக எளிய வழிதான். அதாவது எப்போதுமே சிரித்துக் கொண்டிருப்பதும், புன்னகையுடனான உங்கள் முகமும் உங்களை பார்ப்பவர்களுக்கு நீங்கள் இளமையாகக் காட்சியளிப்பீர்கள்

ஒருவரை பார்த்ததும் அவரது முகம்தான் அவரது வயதைக் காட்டுகிறது. எனவே, ஒருவரைப் பார்த்ததும் சோம்பித் தனமாக காட்சியளித்தால் அவரது இளமை நம் கண் முன் தெரிவதில்லை. அதே சமயம், ஒரு வயதான முதியவர் நம்மைப் பார்த்ததும் மிக மகிழ்ச்சியாக ஒரு ஹாய் சொன்னால் கூட அந்த இடத்தில் இருவரிடமும் ஒரு உற்சாகம் தொற்றிக் கொள்ளும். அங்கு வயது மறைந்து விடுகிறது.

இதெல்லாம் வெறும் நடைமுறை என்றாலும், அறிவியல் பூர்வமாக சொல்ல வேண்டும் என்றால், அதிகமாக சிரிப்பதனால் முகத்திற்கு நல்ல பயிற்சி கிடைக்கிறது. எனவே, முகத்தில் வயதாவதால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் தள்ளிப்போடப்படுகின்றன. பார்ப்பதற்கு இளமையாக தோற்றமளிக்கின்றீர்கள் என்கிறது பல ஆய்வுகள்.

மேலும், புன்னகையுடன் எடுத்த புகைப்படத்தைக் காண்பித்து இவருக்கு என்ன வயதாக இருக்கும் என்று கேட்டால் நிச்சயமாக 5 வயதாவது குறைவாகத்தான் கணிக்க முடியும் என்பது நமக்கும் தெரிந்த விஷயம்தானே.

சந்தோஷமா இருங்க வாய் விட்டு சிரிங்க 

இளமைக்கு-திராட்சை

திராட்சை பற்றி கொஞ்சம் விரிவு ..

 

திராட்சையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒயின் சிறந்த அழகு பொருளாக சருமத்திற்கு இளமை தரும் பொருளாக கருதப்படுகிறது. திராட்சை விதையில் உயர்தர பாலிஃபினால் உள்ளது. ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்ஸ் காணப்படுகிறது. இது சருமத்தில் பாதிக்கப்பட்ட செல்களை உயிர்ப்பிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி, இ, ஏ ( பீட்டா கரோட்டீன்) போன்றவை காணப்படுகின்றன. இது மூளையை சுறுசுறுப்பு ஆக்குவதோடு அனிச்சை செயலை உற்சாகப்படுத்துகிறது. கண், சருமம், மூளை ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியத்தை தக்கவைக்கிறது. சருமம் விரைவில் முதுமை அடைவதை தடுக்கிறது.

பளிச் முகத்திற்கு

தினசரி 50 கிராம் முதல் 200 கிராம் வரை திராட்சை சாப்பிடுபவர்கள் என்றும் இளமையுடன் இருப்பார்கள் என்கின்றனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

கருப்பு திராட்சை 25 கிராம் வாங்கி அதன் விதைகளை நீக்கி சாறு எடுத்துக் கொள்ளவும். முகத்தை நன்கு கழுவி துடைத்துவிட்டு பின் திராட்சை சாற்றை முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து பின் நீர் கொண்டு கழுவி மென்மையான பருத்தி துண்டால் முகத்தை அழுத்தமின்றி துடைத்து வந்தால் முகம் பளிச்சென்று மாறும்.

வெண்மையான பற்கள்

திராட்சையில் உள்ள மாலிக் ஆசிட் சிறந்த ப்ளீச் போல செயல்படுகிறது. பற்களில் உள்ள மஞ்சள் கறைகளை போக்குவதோடு பளிச் வெண்மையை தருகிறது.

முகச்சுருக்கம் போக்கும்

திராட்சைப் பழம் முகச்சுருக்கத்தைப் போக்கும். திராட்சைப் பழத்தை நன்கு அரைத்து கூல் போல மாற்றவும். இதன் முகம், கழுத்து பகுதிகளில் பூசி ஊறவைக்கவும். நன்கு உலரவிட்டு குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம். இதனால் முகம் புத்துணர்ச்சியாகும். சுருக்கம் ஏற்படாது.